Інтенсивне тренування

Legs/shoulders

Інтенсивний Duration 51 хвилин

Додано Sabrina M.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Squats - Smith Machine

Squats - Smith Machine

1 хвилина

Shoulder Rotations

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Leg Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Leg Press

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Leg Curls

1 хвилина

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 хвилин

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

57 хв 15 сек, Інтенсивний

1 год 8 хв, Середній

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

300 Workout

Інтенсивний

7 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Box / Step

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

German Volume Training- Monday (Chest&Back)

Інтенсивний

42 хв

Chest

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло