Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Mobility Master

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Yoga, Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Mobility Master
Теги
Тренування з власною вагою Тренування йоги
Опис

Wake up, stretch out, and feel amazing! This no-equipment mobility routine is made for everyone—no experience needed. Shake off the stiffness, boost your focus, and start your day feeling fresh, loose, and ready for anything.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Upward Salute
Upward Salute
30 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
40 секунд
Right Side Lunge & Touch
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Side Lunge & Touch
30 секунд
Left Side Lunge & Touch
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Side Lunge & Touch
30 секунд
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 секунд
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
35 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
❤️ Легке (Зона 1)
Bird Dog
40 секунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
20 секунд
Yoga Plank
Yoga Plank
10 секунд
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
25 секунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
25 секунд
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
25 секунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
25 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
❤️ Помірне (Зона 2)
Downward Facing Dog with Calf Stretch
25 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 секунд
Circle of Joy
Circle of Joy
1 хв 30 сек
Seated Archer
Seated Archer
45 секунд
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 хвилина
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 секунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 секунд
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 секунд
Happy Baby
Happy Baby
40 секунд
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
40 секунд

З'являється в

stretching
Розтяжка
bodyweight
Вага тіла
yoga
Йога та пілатес
toning
Тонізація
low impact
Низька навантаженість

Пов'язані тренування

Mobility for All
Mobility for All
12 хв 15 сек, Середній
All Over Yoga
All Over Yoga
28 хв 20 сек, Середній
Mobility Wake-Up
Mobility Wake-Up
8 хвилин, Початковий
Mobility Mornings O
Mobility Mornings O
7 хвилин, Середній
Morning Mobility Stretches
Morning Mobility Stretches
14 хв 40 сек, Середній
Stretching the Yoga Way
Stretching the Yoga Way
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно