Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Tone Up

31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Aseel Nasr
 		    Додано Aseel Nasr
Tone Up
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Легко
Alternating Hammer Curls
50 повторення
Bent Over Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Bent Over Tricep Kickbacks
40 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 повторення
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 повторення
Crunches
Crunches
50 повторення
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 повторення
Squats
Squats
50 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 повторення
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
40 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tone Up
Tone Up
54 хв 50 сек, Середній
Getting To It
Getting To It
30 хв 20 сек, Середній
Simple
Simple
18 хвилин, Початковий
Week 1
Week 1
25 хв 45 сек, Початковий
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
Toning Virtual Class 5/16/20
Toning Virtual Class 5/16/20
25 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно