Середнє тренування

Tone Up

Середній Duration 55 хвилин

Додано Shaun White

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

30 секунд

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 секунд

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 хвилина

Tippy Toes

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Side Shuffles

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Crunches

30 секунд

Side Shuffles

45 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

In and Outs

30 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунд

Bicycle Abs

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 хвилин

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Corpse

2 хвилин

Пов'язані тренування

34 хвилин, Середній

19 хв 35 сек, Середній

30 хв 5 сек, Початковий

43 хвилин, Інтенсивний

10 хв 45 сек, Інтенсивний

23 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Середній

33 хв

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Workout For Off Golf Days

Початковий

36 хв

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Yoga Time

Середній

26 хв

Get Up & WORKOUT

Середній

1 год 10 хв

Thursday Bodyweight Burn

Середній

1 година

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло