Середнє тренування

Test Yourself

Середній Duration 20 хвилин

Додано Megan Bidwell

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butterfly

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Straight Punches

Straight Punches

45 секунд

Power Punches

1 хвилина

Gate Openers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Torso Twists

20 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

34 хвилин, Середній

10 хв 45 сек, Інтенсивний

33 хв 45 сек, Середній

21 хв 15 сек, Початковий

12 хв 5 сек, Початковий

25 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Down to Earth

Середній

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Gym

Середній

30 хв

Kettlebell Workout

Середній

21 хв

10 Minutes Butt & Thighs

Середній

10 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло