Hip Flexor Work

Mix of stretches and exercises for my hip flexors, often tight because I don’t properly stretch enough lately and I’m so busy and I end up doing lots of sitting with work and then have to teach classes etc in the gym, so sometimes I find I’m showing people what to do but aren’t looking after my own body - which means hip flexor pain, hip pain and then the lower back - so time to focus better 😍

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Downward Facing Dog

30 секунд

Fold Forward

20 секунд

Mountain Pose with Prayer Hands

10 секунд

Left High Lunge

20 секунд

Right High Lunge

20 секунд

Left Twisting High Lunge

20 секунд

Right Twisting High Lunge

20 секунд

Hip Flexor & Extension

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Reverse Lunges

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Fold Forward

20 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Standing Backbending Stretch

20 секунд

Lunges with Rotation

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Side Bends

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Quad Stretches

40 секунд

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Seated Knee Raises

40 секунд

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Seated Hip Flexor Lifts

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Torso Twists

40 секунд

Wide Leg Forward Bend

40 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Table Top

15 секунд

Left Low Lunge

20 секунд

Right Low Lunge

20 секунд

Stretch After Thigh Work

1 хвилина

Camel

1 хвилина

Пов'язані тренування

Hip Flexors

26 хв 20 сек, Середній

Hip Flexor

8 хвилин, Середній

hip flexors

7 хв 50 сек, Середній

Hip Flexor Workout

11 хвилин, Середній

Hip Flexes

7 хвилин, Середній

Hip Flexor Stretches

6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий