Середнє тренування

Hip Flexes

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stability Ball, BOSU

Додано Alida Sandison

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 хвилина

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 хвилина

Пов'язані тренування

Hip Flexors (Legs)

Hip Flexors (Legs)

3 хв 45 сек,

8 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

Hip Flexibility

Hip Flexibility

30 хвилин, Середній

Hamstrings And Hip Flexors

Hamstrings And Hip Flexors

21 хвилин, Середній

Vertical Unfinished

Vertical Unfinished

5 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 хв 30 сек, Середній

Balance Essentials

Balance Essentials

36 хвилин, Середній

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 хв 50 сек, Середній

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 хвилин, Середній

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 хв 40 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Russian Twists With Ball

Середній

2 хв

Swimming

Середній

30 хв

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Hips

Початковий

5 хв

Lower Body

Core Crunch

Початковий

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло