Moderate Workout

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Box or Step, Wall

Додано David Balodis

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Опис

Boxing,fitness,yoga and stretches

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Straight Punches

30 секунд

Plank

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Power Punches

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Crunch Punches

30 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 2 Burpees

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpees

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

45 секунд

45 секунд

20 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

Alternating Side Planks

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

2 хвилин

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

2 хвилин

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Lengthening Stretches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

20 секунд

25 секунд

1 хвилина

30 секунд

20 секунд

20 секунд

Stretch After Thigh Work

20 секунд

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

3 хвилин

Пов'язані тренування

Boxing Workout

1 год 31 хв, Середній

Boxing Fitness

20 хвилин, Інтенсивний

Boxing

8 хв 10 сек, Середній

Boxing

43 хв 50 сек, Середній

Boxing

33 хв 15 сек, Середній

The Boxer Workout

18 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up

7 хв 55 сек, Інтенсивний

7-Minute Workout

9 хв 21 сек, Середній

Ready Steady Go

24 хв 50 сек, Середній

Bodyweight HIIT JRS

10 хвилин, Інтенсивний

Glutes and Thighs

16 хвилин, Середній

Mary fitness Assessment

18 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.