Тренування для початківців

Afterwork

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Дмитрий Эрастович

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

20 секунд

20 секунд

5 повторення

20 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

20 повторення

6 повторення

30 секунд

Mountain Climbers

❤️ Легке (Зона 1)

Mountain Climbers

10 секунд

10 повторення

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Початковий

37 хв 14 сек, Інтенсивний

3 хв 21 сек, Початковий

10 хв 10 сек, Середній

5 хв 20 сек, Початковий

18 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло