Тренування для початківців

Monday

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Cristina Barraza-selio

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 повторення

10 повторення

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторення

10 повторення

10 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 1 сек, Початковий

11 хв 32 сек, Початковий

36 хв 9 сек,

Beginner 4 Week Challenge

Beginner 4 Week Challenge

2 хв 30 сек, Початковий

48 хв 51 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло