Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Weights

Інтенсивний   1 год 3 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Bench, Cardio Machine, Stationary Bike, Exercise Mat

Kar Reeve
 		    Додано Kar Reeve
Weights
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стаціонарному велосипеді

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
10 хвилин
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Run As Hard As You Can
❤️ Максимальне (Зона 5)
Run As Hard As You Can
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Run As Hard As You Can
❤️ Максимальне (Зона 5)
Run As Hard As You Can
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Важко
Alternating Kettlebell Swings
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
50 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
5 хвилин
Cycling
❤️ Помірне (Зона 2)
Cycling
10 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 хвилина
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Chaturanga
Chaturanga
20 секунд
Cobra
Cobra
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Chaturanga
Chaturanga
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд

Пов'язані тренування

Me Workout
Me Workout
1 год 6 хв, Інтенсивний
Wednesday
Wednesday
43 хвилин, Інтенсивний
Intense Cardio And Weights
Intense Cardio And Weights
40 хвилин, Інтенсивний
Home Workout
Home Workout
44 хв 25 сек, Середній
workout 2
workout 2
50 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling

Cycling

Середній 10 хв  
Cardio Machine
Flexibility Work

Flexibility Work

Початковий 17 хв  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
HIIT Circuit

HIIT Circuit

Інтенсивний 41 хв  
Yoga Flow

Yoga Flow

Початковий 15 хв  
Yoga  
Treadmill Run

Treadmill Run

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Cardio Machine
5k Run

5k Run

Інтенсивний 26 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно