Середнє тренування

Beginner

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Додано Oge Ozojiofor

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

Just looking

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 хвилина

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 хвилина

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

1 хвилина

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 хвилина

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 хвилина

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 хвилина

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 45 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

22 хвилин, Середній

11 хв 36 сек,

24 хв 20 сек, Середній

18 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло