Середнє тренування

Tuesday

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Dana Chretien

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Bent Over Tricep Kick Backs

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

45 секунд

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

45 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

39 хв 8 сек, Середній

30 хв 45 сек, Середній

11 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

29 хв 6 сек, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Standing Arms

Середній

12 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Core Galore

Інтенсивний

16 хв

Core

Exercise Mat

Me Today

Середній

11 хв

Core

Friday

Середній

17 хв

Lower Body

Saturday

Середній

20 хв

Legs

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Today Is The Day

Середній

14 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло