Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Galore

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    Додано персональним тренером Tif Sippel
Core Galore
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knee Obliques
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knee Obliques
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Modified Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Modified Burpees
45 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Full Scorpion
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Full Scorpion
30 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
bodyweight
Вага тіла
toning
Тонізація

Пов'язані тренування

Workout
Workout
33 хв 10 сек, Середній
Extra Core
Extra Core
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Gotta Love Core
Gotta Love Core
35 хв 52 сек, Середній
Core Blast!
Core Blast!
18 хв 40 сек, Інтенсивний
Quick Core
Quick Core
5 хвилин, Інтенсивний
Oblique And Core
Oblique And Core
6 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно