Середнє тренування

Workout

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kelsey Belcher

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 секунд

Plank

40 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Ab Curls

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Crunches

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунд

Transition

30 секунд

Bird Dog

35 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

30 секунд

Lotus Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Transition

35 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Russian Twists

45 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунд

Rest

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Modified Cobra

35 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

Russian Twists

30 секунд

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

45 секунд

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

45 секунд

Transition

45 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Sliders

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Rest

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Cat Cow

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Середній

12 хв 45 сек, Середній

16 хвилин, Середній

Current Workout

Current Workout

55 хв 10 сек, Середній

18 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Butts, Gutts & Cardio

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbells

Ryan's Body Blast

Середній

32 хв

Full Body

Exercise Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло