Тренування для початківців

Simple

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Додано Cheyenne Moore

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

10 повторення

Hip Raises with Dumbbells

10 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторення

Пов'язані тренування

3 хв 6 сек, Початковий

39 хв 8 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

4 хв 26 сек,

16 хвилин,

4 хв 56 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Awesome Dance

Середній

6 хв

Cardio

No Equipment

Energy Yoga

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Exercise Mat

Strength Training For Runners

Середній

19 хв

Full Body

Box or Step, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

BDW - Basic Dumbbell Workout

Середній

13 хв

Chest

Dumbbells, Bench

BBFH 2.0 (Week 5-8) Day 1

Інтенсивний

22 хв

Core

Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

1

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло