Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Top Half Pull

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine

Michael Tils
 		    Додано Michael Tils
Top Half Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
40 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Inverted Rows
40 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Dumbbell V-Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell V-Raises
1 хвилина
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
40 секунд
Dumbbell Side Bends
Ваги: Максимально
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

pull
pull
18 хв 21 сек, Середній
Upper Core
Upper Core
8 хв 50 сек, Інтенсивний
Hard
Hard
16 хвилин, Середній
Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
10 хвилин, Інтенсивний
Workout B
Workout B
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Початковий 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Zumba Rush

Zumba Rush

Середній 30 хв  
Legs  
Shoulder Wakeup

Shoulder Wakeup

Інтенсивний 14 хв  
Upper Body   Dumbbells
Custom Workout For Me

Custom Workout For Me

Середній 15 хв  
Full Body   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно