Середнє тренування

Abb

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Dumbbell

Додано Lance Lefebvre

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторення

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 повторення

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторення

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 повторення

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторення

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 повторення

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторення

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 повторення

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

5 хв 25 сек, Середній

19 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

23 хвилин, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

33 хв 10 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Shoulders, Neck, and Spine

Середній

12 хв

Back

Exercise Mat

Starter

Середній

13 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло