Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Core

Sarah Coker
 		    Додано Sarah Coker
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Plank
Plank
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
24 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хв 10 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
3 хв 25 сек, Середній
Abs 1
Abs 1
9 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Forever21 ABS

Forever21 ABS👯

Інтенсивний 19 хв  
Planking

Planking

Інтенсивний 5 хв  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Intense Full Body

Intense Full Body

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Foam Roller
Glutes On Fire

Glutes On Fire

Інтенсивний 53 хв  
Lower Body   Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно