Runners Core

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування з гирею Тренування на боксі або степі

Опис

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Нахил: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

7 хвилин

Повторів до втоми

30 секунд

15 секунд

Ваги: Помірно

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

45 секунд

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Box Jumps

30 секунд

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knees

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Pull-Ups

Повторів до втоми

Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

45 секунд

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Box Jumps

30 секунд

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knees

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Alternating Side Planks

20 секунд

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Ab Chop Ups

40 секунд

Ankle Grabbers

40 секунд

Oblique V-Sits

30 секунд

Пов'язані тренування

Core And Misc

16 хвилин, Інтенсивний

Finisher

14 хв 42 сек, Середній

Functional Core

15 хв 12 сек, Початковий

Runner

16 хв 12 сек, Середній

Workout A

1 год 2 хв, Середній

Runners Workout

1 год 11 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.