Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pump It Up

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Frida Jansson
 		    Додано Frida Jansson
Pump It Up
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 хв 30 сек
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 хв 30 сек
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 хв 30 сек
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хв 30 сек
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 хвилина
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 секунд
T's
T's
30 секунд
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 хвилина
Pec Opener
Pec Opener
1 хвилина
Fish Pose
Fish Pose
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pump-up the Chest🤨
Pump-up the Chest🤨
22 хв 45 сек, Інтенсивний
All out Pump
All out Pump
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
21 хвилин, Середній
Up2.1
Up2.1
1 хв 20 сек,
Chest
Chest
20 хвилин, Інтенсивний
Chest And Arms
Chest And Arms
7 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20 Minute Intense Kettlebell

20 Minute Intense Kettlebell

Інтенсивний 19 хв  
Kettlebell
GroWithJo(IG) - Full Body Fat Blast

GroWithJo(IG) - Full Body Fat Blast

Інтенсивний 25 хв  
Arms And Abs Super Sets

Arms And Abs Super Sets

Інтенсивний 30 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
🐧❄WINTER~WINGS❄🐧 🌟HS

🐧❄WINTER~WINGS❄🐧 🌟HS

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Glute Developer

Glute Developer

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Minimalist Circuit

Minimalist Circuit

Середній 12 хв  
Full Body   Kettlebells, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно