Інтенсивне тренування

All out Pump

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Chest

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Osvaldo Torres Castillo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

25 повторення

15 повторення

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 повторення

15 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 повторення

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 повторення

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 повторення

20 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 2 сек,

17 хв 36 сек, Середній

2 хвилин, Середній

3 хвилин,

1 хв 25 сек, Середній

Pull Up, Push Up, Dips

Pull Up, Push Up, Dips

23 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cardio 2

Середній

36 хв

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Stretching

Початковий

6 хв

Legs

Yoga

Середній

10 хв

Yoga

Pilates Rolling Relaxation

Початковий

4 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло