Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

A 2018

Середній   55 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball, Pull Up Bar, BOSU

Atusa Hangafarin
 		    Додано Atusa Hangafarin
A 2018
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
❤️ Помірне (Зона 2)
Incline Walk on Treadmill
30 хвилин
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunch Punches
Crunch Punches
25 повторення
Squats
Squats
25 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jabs
Jabs
1 хвилина
Double Knees
Double Knees
1 хвилина
Roundhouses
Roundhouses
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Left Crosses
Left Crosses
30 секунд
Right Crosses
Right Crosses
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
50 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
15 секунд
Butterfly
Butterfly
35 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Right Split
Right Split
35 секунд
Left Split
Left Split
35 секунд

Пов'язані тренування

Before Workout And After
Before Workout And After
12 хв 15 сек, Початковий
Stretch
Stretch
21 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
28 хвилин, Початковий
Abs
Abs
1 год 17 хв, Початковий
Pre-Run
Pre-Run
6 хвилин, Початковий
Beginningggg
Beginningggg
8 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilates

Pilates

Початковий 11 хв  
Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Steady Walking On Treadmill - low Incline

Steady Walking On Treadmill - low Incline

Початковий 45 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно