Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Box or Step

Додано Mike Smith

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 хв 30 сек

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хв 30 сек

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 хвилина

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 15 сек, Початковий

9 хв 10 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

Standing Stretch

Standing Stretch

8 хвилин, Початковий

Before Workout And After

Before Workout And After

12 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 хв 43 сек, Середній

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 хв 34 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kevin's Daily Workout

Інтенсивний

32 хв

Clubber Lang

Інтенсивний

26 хв

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

MasterBlaster

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Jump Rope, Barbell, Medicine Ball

Thulsa Doom

Інтенсивний

28 хв

Lower Body

Pull Up Bar, Kettlebells, Box or Step, Jump Rope

Khan

Середній

27 хв

Full Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло