Інтенсивне тренування

Core Intenso

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: BOSU

Додано Diana Blázquez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

5 секунд

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

1 хвилина

5 секунд

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 хвилина

20 секунд

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 хвилина

5 секунд

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 хвилина

20 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 хвилина

5 секунд

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

1 хвилина

5 секунд

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 хвилина

20 секунд

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 хвилина

5 секунд

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

5 секунд

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

1 хвилина

5 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 45 сек, Інтенсивний

21 хв 30 сек, Середній

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 хв 30 сек, Середній

40 хв 45 сек, Середній

34 хв 10 сек, Інтенсивний

31 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

20 хвилин, Інтенсивний

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 хв 25 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

7 хв 1 сек, Середній

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 хв 20 сек, Початковий

Full Abdominales

Full Abdominales

9 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata de cuerpo completo

Середній

4 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Gluteos

Інтенсивний

9 хв

Núcleo

Core

Інтенсивний

10 хв

Núcleo

Didi

Інтенсивний

15 хв

Núcleo

Mancuerna

Funcional 1

Середній

25 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pesa rusa, Banco

(ENERO 2019 - VIERNES) PIERNAS - HOMBROS

Середній

1 год 6 хв

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Máquina de fuerza, Mancuernas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло