Середнє тренування

CORE 👧🚲

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad

Додано Valentina Paniagua Areiza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 повторення

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 повторення

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 повторення

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 хвилина

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 повторення

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 повторення

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 повторення

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 хвилина

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 повторення

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 повторення

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 повторення

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 хвилина

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 хвилина

Пов'язані тренування

31 хвилин, Середній

26 хвилин, Середній

27 хв 20 сек, Середній

40 хв 45 сек, Середній

50 хв 45 сек, Інтенсивний

14 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recorta... ¡tu panza!

Середній

17 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Opuestos y oblicuos

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий

3 хв

Núcleo

Ningún equipo

Estiramientos de pierna simples

Інтенсивний

17 хв

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Relajación post-entrenamiento

Початковий

10 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Yoga

Початковий

2 хв 30 сек

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло