Середнє тренування

Core

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, BOSU

Додано Mireia Ruiz Sorribas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

30 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

30 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 хвилина

30 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 хвилина

30 секунд

Sentadillas en BOSU

Sentadillas en BOSU

1 хвилина

40 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 10 сек, Середній

14 хв 30 сек, Середній

9 хв 47 сек, Інтенсивний

9 хв 30 сек, Середній

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

20 хвилин, Інтенсивний

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 хв 25 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

7 хв 1 сек, Середній

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 хв 20 сек, Початковий

Full Abdominales

Full Abdominales

9 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло