Core

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Додано Desiree Lopez Reguero

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

1 día/ semana

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha lateral

1 хвилина

Plancha

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

15 повторення

Giros rusos

15 повторення

Abdominales bicicleta

15 повторення

Descanso

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales invertidos

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Rodilla al codo

45 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Estiramientos laterales alternados

8 повторення

Cuerpo hueco sostenido

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Puente sobre el suelo

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Plancha lateral

1 хвилина

Plancha

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Gato y vaca

1 хвилина

Y-T-A

8 повторення

Пов'язані тренування

Lunes-Miercoles-Viernes

21 хв 18 сек, Середній

Jueves

15 хвилин, Інтенсивний

Empezando

10 хв 20 сек, Початковий

Abs

10 хвилин, Початковий

2 хв 30 сек, Середній

Abs

21 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.