Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Core 🪐

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Glúteos

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Gustavo Daza
 		    Додано персональним тренером Gustavo Daza
Full Core 🪐
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
1 хвилина
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 хвилина
Glúteos 100
Glúteos 100
1 хвилина
Bicho muerto
Bicho muerto
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 хвилина
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 хвилина
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
1 хвилина
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 секунд
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
1 хвилина
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
1 хвилина
Curl de pierna con balón de equilibrio
Curl de pierna con balón de equilibrio
20 повторення
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
1 хвилина
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
1 хвилина
Descanso
Descanso
45 секунд

Пов'язані тренування

Core Y Algo Mas
Core Y Algo Mas
4 хв 30 сек, Середній
Abdome1
Abdome1
28 хвилин, Середній
Core adicional
Core adicional
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Core 3 (SC Entrenamiento)
Core 3 (SC Entrenamiento)
13 хв 40 сек, Середній
Dia1.2
Dia1.2
10 хвилин, Середній
Core
Core
27 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales
Glúteos funcionales
25 хв 10 сек, Середній
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
10 хв 33 сек, Середній
Pila Corta: Núcleo
Pila Corta: Núcleo
11 хв 39 сек, Середній
Bolas y Silbidos
Bolas y Silbidos
16 хв 15 сек, Початковий
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 хвилин, Середній
Fuerte hasta el core
Fuerte hasta el core
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно