Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Core adicional

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Core adicional
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Esta es una sesión básica rápida pero desafiante para aquellos que se enfocan en desarrollar el core. ¡Agregue cualquier calentamiento y enfriamiento que le guste!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Abdominales kimura
Abdominales kimura
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales
Abdominales
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд

З'являється в

locale_es_abs & core
Прес та ядро
locale_es_strength
Сила

Пов'язані тренування

¡Explosión de core!
¡Explosión de core!
18 хв 40 сек, Інтенсивний
¡Núcleo Rápido!
¡Núcleo Rápido!
5 хвилин, Середній
Core puro
Core puro
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Core para principiantes
Core para principiantes
8 хв 28 сек, Початковий
Circuito de core
Circuito de core
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Transformación del Core II
Transformación del Core II
20 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно