Інтенсивне тренування

Extremo

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: BOSU

Додано Ernesto Espinoza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 повторення

Zancada con salto

Zancada con salto

10 повторення

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Flexiones diamante

Flexiones diamante

25 повторення

25 повторення

25 повторення

Zancada con salto

Zancada con salto

35 повторення

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

2 хвилин

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

35 повторення

35 повторення

45 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 повторення

Zancada con salto

Zancada con salto

10 повторення

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Flexiones diamante

Flexiones diamante

25 повторення

25 повторення

25 повторення

Zancada con salto

Zancada con salto

35 повторення

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

2 хвилин

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

35 повторення

35 повторення

45 повторення

Пов'язані тренування

11 хв 20 сек, Інтенсивний

20 хв 40 сек, Середній

46 хв 9 сек, Інтенсивний

19 хв 20 сек, Середній

34 хв 20 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

20 хвилин, Інтенсивний

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 хв 25 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

7 хв 1 сек, Середній

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 хв 20 сек, Початковий

Full Abdominales

Full Abdominales

9 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло