Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Strength

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Racheal Hancock-ehrhardt
 		    Додано Racheal Hancock-ehrhardt
Core Strength
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Cobra
Cobra
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Strength Training
Core Strength Training
7 хвилин, Середній
Core 1
Core 1
10 хвилин, Середній
Core
Core
17 хв 36 сек, Інтенсивний
Core Training
Core Training
18 хвилин, Середній
Core
Core
16 хв 30 сек, Середній
Core De Force
Core De Force
9 хв 36 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Ultimate Upper

The Ultimate Upper

Середній 17 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Glute Blasters

Glute Blasters

Середній 12 хв  
Lower Body   Kettlebells
Step It Up

Step It Up

Початковий 20 хв  
Lower Body   Box / Step
Step Count

Step Count

Початковий 18 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно