Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Kristina Alpapara
 		    Додано Kristina Alpapara
Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом
Опис

Core

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank
Plank
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 хвилина
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
5 хв 30 сек, Початковий
Core
Core
7 хв 30 сек, Середній
Core
Core
5 хв 48 сек, Початковий
Core
Core
3 хвилин, Середній
Core
Core
4 хвилин, Середній
Running Core
Running Core
8 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 хвилин, Інтенсивний
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 хвилин, Початковий
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 хв 10 сек, Інтенсивний
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 хв 15 сек, Інтенсивний
We Got It
We Got It
5 хвилин, Початковий
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 хв 18 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Початковий 13 хв  
Core   Exercise Mat
Tabata

Tabata

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Jump Rope
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
HIIT

HIIT

Середній 21 хв  
Legs   Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно