Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

InchWorm & WallWalks

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Alonzo Brown
 		    Додано Alonzo Brown
InchWorm & WallWalks
Теги
Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Torso Twists
❤️ Помірне (Зона 2)
Torso Twists
30 секунд
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
30 секунд
Body Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Body Circles
30 секунд
Rotating Toe Touches
❤️ Помірне (Зона 2)
Rotating Toe Touches
30 секунд
Walking High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
Walking High Knees
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунд
Pogo Hops
❤️ Помірне (Зона 2)
Pogo Hops
2 хвилин
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Inchworms
Inchworms
5 повторення
Transition
Transition
40 секунд
Wall Walks
❤️ Помірне (Зона 2)
Wall Walks
1 повторення
Transition
Transition
40 секунд
Inchworms
Inchworms
4 повторення
Transition
Transition
40 секунд
Wall Walks
❤️ Помірне (Зона 2)
Wall Walks
2 повторення
Transition
Transition
40 секунд
Inchworms
Inchworms
3 повторення
Transition
Transition
40 секунд
Wall Walks
❤️ Помірне (Зона 2)
Wall Walks
3 повторення
Transition
Transition
40 секунд
Inchworms
Inchworms
2 повторення
Transition
Transition
40 секунд
Wall Walks
❤️ Помірне (Зона 2)
Wall Walks
4 повторення
Transition
Transition
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 повторення
Transition
Transition
1 хвилина
Wall Walks
❤️ Помірне (Зона 2)
Wall Walks
5 повторення
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунд
Super Wall Quad Stretch
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Super Wall Quad Stretch
1 хвилина
Shin Grabs
Shin Grabs
3 хвилин

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
17 хв 16 сек, Початковий
Legs Stretch
Legs Stretch
33 хв 25 сек, Середній
Walking/Dance
Walking/Dance
1 год 47 хв, Середній
Everyday Running
Everyday Running
49 хв 30 сек, Початковий
My Workout
My Workout
20 хв 35 сек, Початковий
Daily
Daily
19 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Jump Around!

Jump Around!

Інтенсивний 15 хв  
Legs   No Equipment
Total Get Up!

Total Get Up!

Середній 15 хв  
Lower Body   Kettlebells
*Pullup & Ab Superset

*Pullup & Ab Superset

Середній 8 хв  
Back   Pull Up Bar
Don't Drop The Bell Challenge!!!!

Don't Drop The Bell Challenge!!!!

Інтенсивний 9 хв  
Lower Body   Kettlebell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно