Інтенсивне тренування

Mi super

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuerna, Pared

Додано Nayla González

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 хвилина

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

1 хвилина

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 хвилина

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 хвилина

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 хвилина

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 хвилина

Talones a la cola

Talones a la cola

1 хвилина

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 хвилина

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 хвилина

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 хвилина

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 хвилина

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

1 хвилина

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 хвилина

Пов'язані тренування

Mi Entrenamiento Personal

Mi Entrenamiento Personal

14 хв 20 сек, Середній

1 год 12 хв, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 хвилин, Початковий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 хвилин, Початковий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Armonía Superior

Armonía Superior

9 хв 20 сек, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Desafío ab-soluto

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Ningún equipo

Rápido, rápido, lento

Інтенсивний

12 хв

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales Jj

Інтенсивний

6 хв

Núcleo

Entrenamiento perverso con pared

Інтенсивний

15 хв

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Hiit 9

Інтенсивний

30 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Delicia de aplastar torso

Інтенсивний

16 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло