Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Calves

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Dumbbells, Wall

Yunie Valentine
 		    Додано Yunie Valentine
Calves
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
30 секунд
Line Steps
Line Steps
30 секунд
Heel Walks
Heel Walks
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Hop in Place
Hop in Place
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Duck Walk
Duck Walk
40 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 секунд
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
40 секунд
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунд
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 секунд
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 секунд
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунд
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд

Пов'язані тренування

Calves
Calves
5 хвилин, Середній
Calves!
Calves!
8 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
14 хвилин, Середній
Legs
Legs
15 хв 15 сек, Середній
Legs
Legs
4 хв 33 сек,
Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)
Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)
25 хв 20 сек, Інтенсивний
Supersets - Lower And Shoulder
Supersets - Lower And Shoulder
24 хв 57 сек, Інтенсивний
Let's Work It!
Let's Work It!
35 хв 30 сек, Середній
Apartment Lower Body Workout #2 *C
Apartment Lower Body Workout #2 *C
47 хв 29 сек, Середній
Tuesday Monster's Leg
Tuesday Monster's Leg
56 хвилин, Інтенсивний
Físico Para Fútbol (Soccer)
Físico Para Fútbol (Soccer)
51 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fun Hip Flow B

Fun Hip Flow B

Середній 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Standing Hip Flexors, Abductors & Adductors (CS)

Standing Hip Flexors, Abductors & Adductors (CS)

Інтенсивний 7 хв  
Lower Body  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Standings

Standings

Початковий 11 хв  
Lower Body   Wall
Arm Toner

Arm Toner

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
💋On Your Knees And Work Dem Thighs!💋*6 MIn (♾BANDS OPTIONAL♾) *🌟HS

💋On Your Knees And Work Dem Thighs!💋*6 MIn (♾BANDS OPTIONAL♾) *🌟HS

Середній 7 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно