Середнє тренування

Let's Work It!

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

Додано Lynz Quinn

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з гирею

Опис

A full body workout with a bit yoga incorporated.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хв 30 сек

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Kettlebell Goblet Squats

Ваги: Помірно

Kettlebell Goblet Squats

1 хвилина

Alternating Side Reaches

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хв 30 сек

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хв 30 сек

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хв 30 сек

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

2 хвилин

Left Side Stretch

Left Side Stretch

2 хвилин

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 хвилин

Пов'язані тренування

Whole Body Workout

Whole Body Workout

52 хв 55 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

51 хв 53 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

13 хв 30 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

19 хв 50 сек,

8 хв 20 сек, Середній

51 хв 58 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)

25 хв 20 сек, Інтенсивний

Supersets - Lower And Shoulder

Supersets - Lower And Shoulder

24 хв 57 сек, Інтенсивний

Apartment Lower Body Workout #2 *C

Apartment Lower Body Workout #2 *C

47 хв 29 сек, Середній

Tuesday Monster's Leg

Tuesday Monster's Leg

56 хвилин, Інтенсивний

Físico Para Fútbol (Soccer)

Físico Para Fútbol (Soccer)

51 хв 35 сек, Середній

Post Argument Venter-LITE

Post Argument Venter-LITE

40 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло