Тренування для початківців

Standings

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Yunie Valentine

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунд

12 повторення

12 повторення

15 секунд

15 секунд

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторення

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 повторення

15 секунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 секунд

12 повторення

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

12 повторення

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

12 повторення

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

12 повторення

15 секунд

15 секунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

20 повторення

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 повторення

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 повторення

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

12 повторення

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 хв 23 сек, Початковий

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 хв 24 сек, Середній

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 хв 1 сек, Початковий

10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout

10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout

10 хв 33 сек, Середній

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 хв 34 сек, Початковий

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 хв 54 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Інтенсивний

5 хв

Standing Hip Flexors, Abductors & Adductors (CS)

Інтенсивний

7 хв

Lower Body

Crawl, Walk, Run

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

INNER THIGHS⭐⭐⭐⭐🌛

Середній

24 хв

Legs

Gluts Focused Exercise

Початковий

23 хв

Lower Body

Chair

Calves

Початковий

13 хв

Legs

Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло