Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Casey Sauceda

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

45 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

45 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

20 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

20 секунд

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

30 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

51 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

13 хв 30 сек, Середній

6 хв 39 сек, Початковий

10 хв 35 сек, Середній

30 хв 52 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло