Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tabata

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Amanda Hirsch
 		    Додано Amanda Hirsch
Tabata
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toes to Bar
Toes to Bar
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
24 хв 30 сек, Середній
Tabata
Tabata
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Tabata Something
Tabata Something
16 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
4 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
14 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
30 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Jenn's Tabata

Jenn's Tabata

Інтенсивний 49 хв  
Tabata

Tabata

Початковий 18 хв  
Full Body  
Exercise DB

Exercise DB

Середній 30 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Tabata

Tabata

Середній 29 хв  
Full Body  
Running + Circuits

Running + Circuits

Середній 40 хв  
Legs   Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно