Інтенсивне тренування

Partida - Pull | Arms 2

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Додано Frank Partida

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Isometric Bicep Curls

Ваги: Максимально

Isometric Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Повторів до втоми

Explosive Mountain Climbers

❤️ Максимальне (Зона 5)

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Максимально

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Важко

Tricep Extensions

12 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

12 повторення

Набір номер 8: 3 раунди

12 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

12 повторення

Набір номер 9: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

12 повторення

Leg Raises To Bar

Leg Raises To Bar

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 година, Інтенсивний

29 хв 15 сек, Середній

41 хв 50 сек,

22 хвилин, Середній

1 год 3 хв 45 сек, Середній

17 хв 44 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Lifting 30lb

Weight Lifting 30lb

30 хв 15 сек, Інтенсивний

Auxiliary Workout (Super Sets)

Auxiliary Workout (Super Sets)

42 хв 6 сек, Інтенсивний

1 год 20 хв 6 сек, Середній

1 год 8 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Intense Kettlebells

Інтенсивний

1 год 4 хв

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Greg Plitt's MFT28: Day 1 - Chest workout

Інтенсивний

32 хв

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Partida - Push | Shoulders

Інтенсивний

36 хв

Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Partida - Push | Chest 2

Інтенсивний

40 хв

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Partida - Push | Shoulders 2

Інтенсивний

28 хв

Core

Barbell, Dumbbell

Partida - Pull | Back 2

Інтенсивний

46 хв

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло