Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   1 год 4 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Chair, Bodyweight - Other

Roger Sparrock
 		    Додано Roger Sparrock
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування на стільці Інші тренування з використанням ваги тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
10 хвилин
Transition
Transition
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 секунд
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 хвилин
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 секунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Calf Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 секунд
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Close grip push up
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Side Dumbbell Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Dumbbell Calf Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
18 хвилин, Середній
Arms
Arms
19 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
1 год 34 хв, Початковий
Arms
Arms
13 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Arms
Arms
17 хв 42 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Body Shredder Split - A *C
Body Shredder Split - A *C
37 хв 49 сек, Інтенсивний
Mondays
Mondays
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body & Abs
Upper Body & Abs
32 хв 15 сек, Інтенсивний
P90x Chest And Back
P90x Chest And Back
49 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно