Інтенсивне тренування

Partida - Pull | Back 2

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Додано Frank Partida

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем Тренування на TRX / кільцях Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Front pulldowns

❤️ Максимальне (Зона 5)

Front pulldowns

12 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

One-Arm Long Bar Row

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

One-Arm Long Bar Row

12 повторення

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Ваги: Важко

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Kneeling High Pulley Row

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Kneeling High Pulley Row

Повторів до втоми

Barbell Rollout From Bench

❤️ Максимальне (Зона 5)

Barbell Rollout From Bench

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

12 повторення

Ring Reverse T Flyes

Нахил: Помірно

Ring Reverse T Flyes

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Straight Arm Pulldown

❤️ Максимальне (Зона 5)

Straight Arm Pulldown

Повторів до втоми

Ваги: Помірно

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

12 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbell V-Sit Cross Jab

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbell V-Sit Cross Jab

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Dumbbell Shrugs

❤️ Максимальне (Зона 5)

Dumbbell Shrugs

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

35 хв 53 сек, Інтенсивний

34 хв 45 сек, Середній

39 хв 15 сек, Середній

45 хв 17 сек, Інтенсивний

21 хвилин,

1 год 3 хв 49 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdomination

Інтенсивний

14 хв

Core

Greg Plitt's MFT28: Day 1 - Chest workout

Інтенсивний

32 хв

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Partida - Push | Shoulders

Інтенсивний

36 хв

Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Partida - Push | Chest 2

Інтенсивний

40 хв

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Partida - Pull | Arms 2

Інтенсивний

34 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Partida - Push | Shoulders 2

Інтенсивний

28 хв

Core

Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло