Інтенсивне тренування

Beastmode

Інтенсивний Duration 1 год 9 хв

Додано Matthew Peters

Опис

Workouts from the good old days

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Burpees

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Walk

5 хвилин

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

Short Full Body

Short Full Body

8 хвилин, Середній

Intense Everything

Intense Everything

13 хв 30 сек, Початковий

12 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Getting Ready For The Season! Lets Get Fit!

Інтенсивний

1 год 6 хв

Insanity Rapid Blaster Master

Інтенсивний

1 год 10 хв

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

Zulu's Fury

Інтенсивний

1 год 1 хв

IFK Styrketræning - 3

Інтенсивний

58 хв

Dumbell Burnout

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло