Інтенсивне тренування

Butt

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Додано Bruna Dias

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

20 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 хвилина

20 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 секунд

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 45 сек, Середній

15 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Legs and Glutes

Legs and Glutes

13 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

Glutes Glutes For The Perkiest Butt with Core Finish

Glutes Glutes For The Perkiest Butt with Core Finish

56 хв 53 сек, Середній

QIKTOGETUFIT FITNESS:Back 2 You!!😜😜

QIKTOGETUFIT FITNESS:Back 2 You!!😜😜

21 хв 40 сек, Інтенсивний

QIKTOGETUFIT FITNESS:Shoulder Lean Mean!!😠😠💪

QIKTOGETUFIT FITNESS:Shoulder Lean Mean!!😠😠💪

25 хв 44 сек, Інтенсивний

12💰Months/ Back. 12

12💰Months/ Back. 12

35 хв 48 сек, Інтенсивний

Six-Week Workout Plan - Strength 2

Six-Week Workout Plan - Strength 2

22 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight Booty

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

No Equipment

Hip Strength for Runners

Середній

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло