Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Conditioning Week 2

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Travis Novack
 		    Додано Travis Novack
Conditioning Week 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Romanian Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд

Пов'язані тренування

Total Body And Conditioning Day 1 Week 2
Total Body And Conditioning Day 1 Week 2
32 хв 16 сек, Інтенсивний
Week 2 - 4 Week Program (Upper)
Week 2 - 4 Week Program (Upper)
1 год 16 хв 10 сек, Середній
Day Two
Day Two
10 хв 45 сек, Середній
Day 2 Week 1-2
Day 2 Week 1-2
35 хв 34 сек, Середній
Summer Challenge Day 2 Upper Week 5 to 8
Summer Challenge Day 2 Upper Week 5 to 8
53 хв 17 сек, Середній
Day 2
Day 2
50 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 хвилин, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
7 Minute Abs

7 Minute Abs

Середній 7 хв  
Core  
Bag Workout

Bag Workout

Середній 20 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Resistance Band
Conditioning Week 1

Conditioning Week 1

Середній 19 хв  
Lower Body  
Conditioning Week 3

Conditioning Week 3

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Kettlebell Express

Kettlebell Express

Середній 27 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно