Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Conditioning Week 1

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Travis Novack
 		    Додано Travis Novack
Conditioning Week 1
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
High Knees
High Knees
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Burpees
Burpees
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Week 1-Mon/Wed/Fri
Week 1-Mon/Wed/Fri
24 хвилин, Середній
Week 1
Week 1
6 хв 55 сек, Початковий
Conditioning Circuit 1
Conditioning Circuit 1
29 хв 40 сек, Інтенсивний
Monday (Week1/3)
Monday (Week1/3)
32 хвилин, Середній
Monday
Monday
10 хвилин, Середній
1-4 Tuesday
1-4 Tuesday
15 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Інтенсивний 30 хв  
Full Body  
7 Minute Abs

7 Minute Abs

Середній 7 хв  
Core  
Conditioning 3

Conditioning 3

Середній 23 хв  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Metashread Bag

Metashread Bag

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Conditioning Week 2

Conditioning Week 2

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Conditioning Week 4

Conditioning Week 4

Інтенсивний 25 хв  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно