Середнє тренування

Monday (Week1/3)

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Emiliana S

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

15 Squat Jumps

2 хвилин

15 Squats

2 хвилин

24 Walking Lunges (12 Leg)

24 Walking Lunges (12 Leg)

2 хвилин

24 Step Ups (12 Per Leg)

24 Step Ups (12 Per Leg)

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

16 Rotating Toe Touches

16 Rotating Toe Touches

2 хвилин

10 Burpees

2 хвилин

24 Step Ups

2 хвилин

15 Squat And Press

2 хвилин

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

23 хв 12 сек, Середній

Monday Week 1 And 3

Monday Week 1 And 3

3 хв 40 сек, Середній

Monday Weeks 1 & 3

Monday Weeks 1 & 3

14 хв 8 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

27 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло