CORE

Give the middle some love with this core-stabilizing and strengthening workout. Take breaks when you need to and get back into the game as soon as you can. Grab a mat and let's spread a little love.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хв 25 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Quick Toe Taps on Step

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

45 секунд

Chest Press Leg Lifts

45 секунд

Row Fly Press

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank with Toe Taps

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Hip Rock N Raises

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

Core

32 хв 36 сек, Середній

Core

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Workout

27 хв 20 сек,

C(u)ore

27 хв 40 сек, Інтенсивний

Befit 13.02

48 хв 51 сек,

Fullbody

1 год 1 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній