Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Shannon Jones
 		    Додано Shannon Jones
Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
17 хв 40 сек, Середній
Core
Core
32 хв 36 сек, Середній
Monday
Monday
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Cardio
Cardio
11 хв 54 сек, Середній
Workout
Workout
27 хв 20 сек,
Me
Me
4 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Metabolism accelerator for Christmas time

Metabolism accelerator for Christmas time

Інтенсивний 21 хв  
My Tabata

My Tabata

Середній 17 хв  
Full Body  
Plyo Hiit

Plyo Hiit

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Box or Step, BOSU
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно